水のみデトックスとは

デトックス水を自分で作ろう！

デトックス効果の高い「水のみデトックス」でも、一度にたくさん飲むと反対に毒素がたまりやすくなるんです。知ってましたか?

水で体内の毒素を出す水のみデトックスの効果は、よくご存知の方も多いかもしれません。

水分の不足は、汗が出にくくなると共に血液の流れも悪くなります。いわゆるドロドロ血。
そして腎臓も機能が低下します。
なので毒素は腎臓まで運ばれても排出する効率が落ちてきます。

この悪循環で腎不全などの病気の原因になる恐れも出てきます。

かといって、一気に大量の水を飲むと
今度は、むくみの原因になり、毒素の排泄機能が低下してしまいます。
これから始まる暑い夏、ついつい水をがぶ飲みをしてしましがちですね。

一気に大量の水を飲むと言うことは、
腎臓は血液濃度や血圧を調整するためにフル稼働しなければならず、一時的に大きな負担を与えてしまうことになります。

少しずつ飲めば、ゆっくり調整すればいいので、腎臓の負担も殆どありません。結果、効率よく余分な水分と共に毒素も振り分けて排出できるのです。

では、どんな水をどれくらいの量をどんなタイミングで飲むといいのでしょうか。

ずばり、一度に飲む量はコップ1杯(200cc）が目安です。それを10回くらいに分けて飲むことが大切です。1日に1.5リットルから2.0リットルが最適な量になります。（量が多すぎるとその分腎臓への負担が増すのは想像できますよね!)

次に水を飲むタイミング。デトックス効果の高い絶好のタイミングは、次のとおりです。

�@朝起きたとき（水を飲むことで胃腸が刺激されて、吸収・代謝・排泄のリズムがよくなります。冷たい水がおススメです)
�A食前（食べすぎを押さえて、毒素を出しやすくします)
�B入浴前（体が温まると当然汗が出てきます。入浴直前の水の補給は発汗をいっそう促します）
�C就寝前（就寝中の基礎代謝で水分が不足になり血流が悪くなります。寝る前はぬるめの水がおススメです）

これからの暑くなる夏、気をつけなければいけないのは、水分補給にかこつけて糖分や塩分を含んだジュースやスポーツドリンクなどの飲みすぎ！
これらを水代わりに飲むと体内の水分バランスを崩してしまう恐れがあります。

また、乾いた喉にビール・・・は、捨てがたい爽快感ですが、アルコールを含んだ飲み物は水分を体外に過剰に排出してしまいます。必ず水を補給しながら飲んでくださいね。

★どうせ飲むのならデトックス水★

1日に飲む水のうち1〜2杯くらいは、デトックス効果の高い食材をプラスしたデトックス水がおススメです。

◎デトックス水の作り方
◆アロエレモン水
　1）アロエを包丁で細かく刻む。
　2）刻んだアロエとミスを保存容器に入れる。
　3）レモン汁を加える。
　4）よくかき混ぜて完成です。飲むときはよくかき混ぜてください。

簡単でしょ!　アロエとレモンと水、これってデトックスの最強トリオですね!

冷蔵庫で保管して2〜3日で飲みきりましょう。