肌老化の4大原因から身を守る�B肌の乾燥防止

肌を老化させる大きな原因は次の4つが挙げられます。
1）活性酸素によって身体が錆びる。
2）紫外線によって肌がダメージを受けている。
3）エアコンなどの環境によって肌の保湿力が低下する。
4）加齢によって抵抗力が低下している。

これらのことをどう対処していくかが、アンチエイジングの基本中の基本ですね。

3）乾燥から肌を守る。皮膚の角質化対策

肌は、「表皮」と「真皮」で構成されています。
冬になると肌がカサカサしてきます。また、加齢と共に肌のうるおいが失われていきます。

カサつくのは、外側の「真皮」のメカニズムに関係があります。
表皮の最も外側にあるのが「角質層」です。
水分の蒸発を防ぎ、外界からの刺激からガードする、バリアの働きをしています。肌にうるおい感があるのは、皮脂や汗の分泌によってこの角質層の水分がしっかり保たれているからですね。

皮膚は、角質層の次の３つの場所で潤いを保っています。

�@天然保湿因子（NMF）
主なものはヒアルロン酸です。ヒアルロン酸「1」に対し、水「6000」の分子が引きつけられ、水玉状に結合した形で、ケラチン繊維などが存在する角質細胞中に水分を貯蔵しています。

�A角質間のラメラ構造
角質細胞が120層も積み重なり、その間をセラミドを主体としたコレステロール、脂肪酸などの脂質分子と水分子が層状に並んだ多重層構造で保水しています。この2つの場所の水分が乾燥により奪われると細胞はしだいにしぼんでいき、ケラチン繊維が凝集した状態になります。すると角質の弾力が失われるうえ、古い角質が残り、厚くガサガサになって細かい亀裂ができます。これが小ジワや目の周りのちりめんジワになります。

�B天然の保湿クリーム
私たちの汗などの水分と皮脂が、アミノ酸などで乳化され弱酸性の皮脂膜を作り、皮膚が乾燥しないように肌を覆っています。これが「天然のクリーム」です。
しかし女性は20歳を過ぎると女性ホルモンの影響で皮膚の皮脂腺の分泌量が大幅に減少しはじめ、この天然のクリームが作られなくなり皮膚が乾燥しやすくなます。
また、繊維芽細胞は絶えずコラーゲンやエラスチンを補給していて皮膚にはりや弾力をもたらしていますが、皮膚が乾燥すると線維芽細胞の活動が鈍くなります。繊維芽細胞の活動が鈍くなるとエラスチンやコラーゲンの産生が減少しますので皮膚の老化の原因となる、たるみやシワが助長されます。

「つや」や「はり」のなくなった皮膚をそのまま放っておいてはいけません。

肌あれや皮膚の角化は、皮膚角質層の水分などの不足が原因でおこります。水分が不足すると皮膚表面がもろくなり、外部からの刺激に敏感になり、ますます肌にダメージを与えてしまいます。特にエアコンのきいている室内にいると、皮膚の乾燥はいっそう進んでしまいます。肌の老化も皮膚の水分不足と密接な関係があります。

肌のきめを整え、乾燥から守るためには適度に皮膚の水分を保つことが必要です。

○ 乾燥肌を放っておくとどうなるのでしょうか？

肌の老化（目もとの小じわ、たるみ、くすみ、毛穴のひろがりなど）につながります。
アレルギー性のかゆみも悪化してしまいます。

○肌の乾燥防止はどうしたらいいですか？

�@うるおい成分をたっぷり含んだ食材を取り入れたバランスのよい食事を摂りましょう。
そして「肌の代謝をうながす」ものもしっかり食べて、肌の内側からしっとり肌をめざしましょう。
�Aエアコンなどで、気づかないうちに部屋の中は思ったより乾燥しています。乾いてるかな？と思ったら、加湿器で適度な湿度を補いましょう。水分をしっかり摂って、体内からの水分補給も十分に。

【おすすめ食材】

ビタミンA … レバー・うなぎ・銀だら・モロヘイヤなど。
ビタミンＡは“粘膜のビタミン”といわれています。皮脂腺や汗腺の働きを正常に保つうえでもしっかり摂りたいものです。

ビタミンC … ピーマン・ブロッコリー・かぶの葉・いちご・キーウィなど。
保水成分コラーゲンの生成を助けます。肌の主成分であるタンパク質と一緒に摂りましょう。

ビタミンE … うなぎ・はまち・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ひまわり油・西洋かぼちゃなど。
肌の血行をよくし、肌のすみずみに栄養分をいき渡らせることでうるおい力を増してくれます。

セラミド … 小麦・大豆・キビ・ほうれんそう・米など。
角質層の構成成分で、その保水力で肌をみずみずしく保ちます。